健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　821.68 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　84.15 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.25 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1268.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.98 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　915.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		食パン 牛乳	野菜炒め ほうれん草のお浸し シュウマイ（冷凍） サバの塩焼き さつまいも		691.8	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)		食パン ポタージュスープ 牛乳	ハンバーグ スクランブルエッグ ひじき煮 さつまいも ほうれん草のおひたし クッキー	醤油せんべい	1205.8	kcal
11月7日(金)		食パン マーガリン クノール カップスープ ... 牛乳	ハンバーグ スクランブルエッグ ほうれん草の胡麻和え ひじき煮 さつまいも ホワイトチョコレート		1028	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		クノール　カップスープ　... ほうれん草のお浸し	メンチカツ きんぴらごぼう 卵焼き ほうれん草のおひたし		448.8	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)		パン クノール　カップスープ　... 牛乳	鶏照り 卵焼き 枝豆 さつまいも トマト ミニセレ クッキーサンド...		889.2	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)		ゼリーdeゼロ [マスカ... 牛乳	肉じゃが 卵焼き ベーコンとブロッコリー炒め きんぴらごぼう ご飯		666.5	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)