健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　950.6 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約19 gが不足 摂取　143.97 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.27 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1365.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　27 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1287.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		バナナ	ビーフカレー（レトルト） ご飯 大		716.2	kcal
2月9日(火)		バナナ	ご飯 プロセスチーズ 鮭 鶏そぼろ 小松菜と油あげの煮浸し ミートボール ふろふき大根（白味噌） 卵焼き		747.2	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)			バナナ ご飯 肉じゃが 鮭 小松菜と油あげの煮浸し プロセスチーズ 切り干し大根煮 ミートボール		1388.4	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)