健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2064.64 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.6 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　50.34 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1.4 mgが過剰 摂取　3150.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　79.78 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1390.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　308.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		カレーライス ゼンマイ イカリング ニンニクの芽	カレーライス オハヨー果実がおいしい ... ぶどうが食べたい！ [カ... かっぱえびせん	ご飯 鮭 ゼンマイ トマト ブロッコリー	2583.8	kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)		ご飯 目玉焼きハンバーグ ほうれん草炒め 目玉焼き			878.1	kcal
6月27日(水)
6月28日(木)		ご飯 豆腐 唐揚げ カレイの煮つけ	カップ焼きそば 盛りだくさんヨーグルト　...	いなり 麻婆春雨 野菜炒め ほっきサラダ軍艦 スプライト [ペットボト...	2228.1	kcal
6月29日(金)		ご飯 目玉焼き いんげんの卵とじ 唐揚げ	卵スープ コーンスープ アセロラジュース ジンジャーエール S ステーキ ライス	冷やし中華	2132.6	kcal
6月30日(土)		冷やし中華 コロッケ 野菜炒め	チャーシュー 坦々麺	かぼちゃコロッケ ご飯　 豚肉とキャベツの味噌炒め トマト	2500.6	kcal