健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　979.11 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　85.06 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約37 gが不足 摂取　12.96 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　1118.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　18.66 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1452 mgが不足 摂取　147.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)			ママー　スパゲッティ 生風味　たらこ DIET アミノカルピス 麻婆豆腐の素　中辛 豆腐		823	kcal
2月4日(月)			DARS（ミルク） 麦入りご飯 クリームチーズメンチ	わかめ　生みそタイプ（12食） ご飯 小 発芽玄米 生玉子	1283	kcal
2月5日(火)		茶漬			192.3	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)		バニラヨーグルト [カッ...		かきあげうどん 野菜を食べるどんぶり　8種の野菜入り野菜あんかけ丼 ご飯 中	1015.2	kcal
2月9日(土)		野菜生活100 黄の野菜... はるさめヌードル　シーフード 贅沢倶楽部 苺ミルク [...		やわらかキャラメル なめらかカスタードのチョコロール	1007	kcal
2月10日(日)		バニラヨーグルト		Petit Bit　ダブルミルク ご飯 中 野菜を食べるどんぶり　8... じゃがりこ	1038.2	kcal
2月11日(月)		チョコあ～んぱん バニラヨーグルト		明治ミルクと珈琲 やわら... マボちゃん 豆腐 ご飯 小 やきそばパン	1144.2	kcal
2月12日(火)		バニラヨーグルト	ご飯 小 揚げ出し豆腐１ 切り干し大根 さばの味噌煮 うどん 昆布つゆ 玉子		1327.8	kcal
2月13日(水)			野菜を食べるどんぶり　8... 野菜生活100 黄の野菜... ごはん ご飯 小 たまごひとつで中華スープ... Petit Bit くち... さけのおろしぽんず 切り干し大根		1084.7	kcal
2月14日(木)			だしがきいてる醤油らーめん かきあげそば		853	kcal
2月15日(金)			野菜生活100 黄の野菜... から揚げハンバーグ ご飯 小 うどん 味噌 DIET		886.5	kcal
2月16日(土)			おにぎり Petit Bit　ダブ... からだ巡茶 ツナ＆コーンサラダ だしがきいてる醤油らーめ... じゃがりこ		1292	kcal
2月17日(日)				おにぎり 桃の天然水 だしがきいてる醤油らーめ... ツナ＆コーンサラダ	840	kcal
2月18日(月)				から揚げハンバーグ ご飯 小 チョコレート 温そうめん 納豆巻き	1176.2	kcal
2月19日(火)				クリームチーズメンチ ご飯 小 DARS（ミルク） マボちゃん 豆腐 ツナ＆コーンサラダ 納豆巻き	1389.6	kcal
2月20日(水)		野菜生活100 黄の野菜...		クリームチーズメンチ DARS（ミルク） ご飯 小 じゃがりこ サラダ [カ...	1426.2	kcal
2月21日(木)		マボちゃん 豆腐			412	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		こんがりパンのはいったコーンポタージュ ピーチ＆ヨーグルト Ｃ．Ｃ．レモン [ペット...			433	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)