健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1284.73 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.13 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　55.73 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2744.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　29.33 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1674.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　164.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.5 μgが不足 摂取　154.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量