健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2007.68 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.71 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.18 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3234.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.94 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約695 mgが不足 摂取　1304.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.4 μgが不足 摂取　162.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)			ご飯 トマト ゆで卵 きゅうり 焼き鮭 味噌汁 ソーダッシュ ポカリスエット [ペット...	素麺 コロッケ 梅おにぎり 麦茶 アミノバイタル　スマート...	1928.9	kcal
8月16日(月)		バナナ オロナミンＣ	にぎり飯　サーモンいくら ミックスサンド タカナシ　なし	ニラもやし炒め 焼き豚 卵かけご飯 味噌汁 納豆	1503.1	kcal
8月17日(火)		バナナ オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	ミックスサンド にぎり飯　しょう油焼き鮭 ウーロン茶 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 アジ開き干し 納豆 白菜キムチ 味噌汁 ゆで卵 きゅうり トマト マヨネーズ コーヒー	1485.3	kcal
8月18日(水)		バナナ オロナミンC	親子丼 蕎麦 ウーロン茶 キシリトール　ネオ（ライ...	ニラもやし炒め 焼き豚 ご飯 味噌汁 納豆 氷結 レモン [カン] ...	1609.3	kcal
8月19日(木)		バナナ オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	ミックスサンド しょう油焼き鮭 キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 アジ開き干し 納豆 味噌汁 ゆで卵 きゅうり トマト マヨネーズ コーヒー トッポ	1843.3	kcal
8月20日(金)		バナナ オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	たかな醤油おにぎり ミックスサンド	ウーロン茶 豚バラ生姜焼きW定食 雪印コーヒー 200ml	2268	kcal
8月21日(土)		どっさり　ミックスヨーグ...	ご飯 アジ開き干し 納豆 味噌汁 ゆで卵 きゅうり トマト マヨネーズ アミノバイタル　スマート...	ポカリスエット [ペット... アミノバイタル ジョージア エメラルドマ... ガリガリ君　ソーダ MOW クリーミーチーズ 三ツ矢サイダー [ペット...	1976.3	kcal
8月22日(日)		どっさり　ナタデココヨーグルトデザート	唐揚げ弁当 ウーロン茶 アミノバイタル ポカリスエット 紅茶花伝　ロイヤルミルク... ポカリスエット [ペット...	小岩井 ミルクとコーヒー... スーパーカップ チョコク...	2095	kcal
8月23日(月)		バナナ 雪印コーヒー 300ml オロナミンC 麦茶	ミックスサンド しょうゆ焼き鮭	野菜炒め 焼き豚 味噌汁 卵かけごはん キムチ 納豆 コーヒー かき氷　こおり水 うま辛揚げせん	1841.1	kcal
8月24日(火)		バナナ 雪印コーヒー 300ml 三ツ矢サイダー [ペット...	ミックスサンド にぎり飯　めんたいこ 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール	ご飯 味噌汁 香薫 ゆで卵 きゅうり トマト マヨネーズ 納豆 アジ開き干し	2149.9	kcal
8月25日(水)		雪印コーヒー キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	バリューサンド ねぎとろわさび醤油・おに... キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	豚めし野菜セット 大盛 ガリガリ君 ブルボン　アルフォート ジョージア	2495.9	kcal
8月26日(木)		バナナ オロナミンC	ミックスサンド にぎり飯 たかな醤油 麦茶	野菜炒め 焼き豚 香薫 味噌汁 卵かけごはん 納豆 コーヒー	1835	kcal
8月27日(金)		バナナ オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	冷やしたぬきうどん にぎり飯　しょう油焼き鮭 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 アジの干物 きゅうり トマト ゆで卵 マヨネーズ 納豆 ガリガリ君 コーヒー	1576.5	kcal
8月28日(土)		クリーム玄米ブラン カカ... どっさり　ミックスヨーグ... 小岩井純水梅すもも アミノバイタル　スマート...	ポカリスエット [ペット... ガリガリ君　ソーダ ゼリーdeゼロ リプトン 深煎ミルク紅茶 ポカリスエット [ペット... アクエリアス ガリガリ君　ソーダ ポカリスエット [ペット...	ゴクフル メロン がっつり！398弁当 和風ドレッシング フレッシュ野菜サラダ　１ ソーダッシュ 氷結 レモン [カン] ...	3180	kcal
8月29日(日)			ご飯 キムチ 味噌汁 ゆで卵 きゅうり 　トマト マヨネーズ 鮭のバター焼 小岩井純水梅すもも	のり弁当 関東 味噌汁 メンチカツ 午後の紅茶　ミルクティ　... ガリガリ君	2395.1	kcal
8月30日(月)		バナナ オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	ミックスサンド にぎり飯　鶏五目 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉の竜田揚げ キムチ 納豆 鮭のバター焼き 小岩井ミルクとコーヒー ソーダッシュ	2073.8	kcal
8月31日(火)		バナナ オロナミンC	坦々麺 冷奴 キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 白菜（キムチ） きゅうり トマト ゆで卵 マヨネーズ 納豆 鮭のバター焼き	1874.1	kcal