健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.2 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.56 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　61.51 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.15 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約869 mgが不足 摂取　1130.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.2 μgが不足 摂取　152.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)			バナナ どっさり　ナタデココヨー... よもぎあんぱん アイスカフェ・モカ M シナモンロール アイス抹茶ラテ M	ご飯 味噌汁 豚肉 ニラもやし炒め 鮭のバター焼き	2126.7	kcal
9月2日(木)		バナナ オロナミンC ソーダッシュ コーヒー	デラックスサンド にぎり飯しょう油焼き鮭 麦茶	ソーダッシュ ご飯 味噌汁 納豆 ゆで卵 トマト きゅうり マヨネーズ あらびきポークウィンナー	1979.5	kcal
9月3日(金)		オロナミンC どっさり　ナタデココヨー... キシリトール　ネオ（ライ...	デラックスサンド にぎり飯　しょう油焼き鮭 麦茶	ビール アサヒ カクテルパートナ... ウーロン茶 オニオンサラダ 豆腐 牛すじ煮込み シュウマイ マグロの刺身 てんぷら 五目炊き込みご飯 お新香 味噌汁 ガリガリ君	2335.8	kcal
9月4日(土)		SOYJOY レーズンア... クリーム玄米ブラン クリ... ジョージア	ソーダッシュ	豚めし野菜セット 大盛 純水白桃	1745.7	kcal
9月5日(日)		SOYJOY アプリコッ... クリーム玄米ブラン クリ...	アミノバイタル ガッツギア 紅茶花伝　ロイヤルミルク... ソーダッシュ 小岩井 ミルクとコーヒー...	おむすび２個入り 冷やし中華２ 午後の紅茶　ミルクティ　...	1990	kcal
9月6日(月)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC	デラックスサンド にぎり飯　しょう油焼き鮭 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ... 飴 飴	ご飯 味噌汁 納豆 白菜（キムチ） 鮭のバター焼き トマト きゅうり ゆで卵 マヨネーズ コーヒー 爽　ソーダフロート味	1788.3	kcal
9月7日(火)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	デラックスサンド にぎり飯　サーモンいくら キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 サケのムニエル 白菜（キムチ） 餃子 MOW 白桃 コーヒー	2429.7	kcal
9月8日(水)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC	デラックスサンド にぎり飯　しょう油焼き鮭	ご飯 味噌汁 白菜（キムチ） 野菜炒め 豚肉 焼き鮭 納豆	1851.7	kcal
9月9日(木)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	デラックスサンド にぎり飯　めんたいこ キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 白菜（キムチ） 焼き鮭 トマト きゅうり ゆで卵 マヨネーズ コーヒー ザクリッチ	1895.7	kcal
9月10日(金)		バナナ オロナミンC	デラックスサンド メンチカツ＆トマトレタスサンド ウーロン茶	豚めし野菜セット 大盛	1790.2	kcal
9月11日(土)			マルちゃん 麺づくり 鶏... おさかなのソーセージ ガリガリ君　ソーダ	ザ・プレミアム・モルツ ... アサヒ スーパードライ ... 焼肉 アジのしょうが煮 ザクリッチ 小岩井ミルクとコーヒー	2017.6	kcal
9月12日(日)		SOYJOY プルーンF... どっさり　ナタデココヨー...	紅茶花伝　ロイヤルミルク... ポカリスエット [ペット... チョコソフト	ご飯 味噌汁 納豆 焼き鮭 トマト きゅうり ゆで卵 マヨネーズ ミルクティ	1837.5	kcal
9月13日(月)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC	デラックスサンド レタスサンド キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 冷奴 しめ鯖 デカチョコミントバー ミルクティー	1770.4	kcal
9月14日(火)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	レタスサンド デラックスサンド キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 豚肉 野菜炒め 焼き鮭 ミルクティー デカチョコミントバー	2152.4	kcal
9月15日(水)		バナナ 雪印コーヒー	リッツクラッカー ジョージア エメラルドマ...	デカチョコミントバー 大盛りイカ焼きそば 小岩井ミルクとコーヒー	1791.9	kcal
9月16日(木)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC	デラックスサンド パストラミポークサンド 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 冷奴 ゆで卵 きゅうり トマト マヨネーズ 鮭のバター焼き あらびきポークウィンナー 卵 ミルクティ	2126.7	kcal
9月17日(金)		ソイジョイ　ブルーベリー ジョージア エメラルドマ... オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	ミックスサンド レタスサンド 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ...	豚めし野菜セット 大盛 デカチョコミントバー	2081.3	kcal
9月18日(土)		どっさり　ナタデココヨー...	ポカリスエット [ペット... 冷やし中華 麦茶 デッカルチェ ミルフィー...	カレーライス カツオのたたき さつま揚げ サバの梅煮 麦茶 きのこのバター炒め ジョージア エメラルドマ...	2784.7	kcal
9月19日(日)			ご飯 味噌汁 目玉焼き ウインナー 肉じゃが 焼き鮭 ひじき煮 ほうれん草のお浸し ポカリスエット [ペット...	午後の紅茶　ミルクティ　... ジョージア エメラルドマ... チョコクリーム サンド ビスケット リッツ　１３枚	2190.7	kcal
9月20日(月)		どっさり　ナタデココヨー...	そうめん 納豆	ソーダッシュ バニラソフト 麦茶	1393	kcal
9月21日(火)		バナナ ジョージア エメラルドマ... オロナミンC	レタスサンド デラックスサンド 麦茶 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 ニラモヤシ炒め ピーマン 豚肉 しめ鯖 白菜（キムチ） ザクリッチ ミルクティー	1922.6	kcal
9月22日(水)		バナナ ジョージア エメラルドマ... オロナミンC	ご飯 味噌汁 玉子焼き ニラもやし炒め 豚肉 ピーマン キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 焼きサバ きゅうり トマト ゆで卵 ミルクティー ザクリッチ ミルクチョコレート ハイミルクチョコレート ブラックチョコレート	2146.5	kcal
9月23日(木)	ピーマン		ごつ盛り ねぎ胡麻豚骨ラーメン	ご飯 味噌汁 湯豆腐 ニラもやし炒め 豚肉 エノキダケ デカチョコミント ミルクティー	1593.6	kcal
9月24日(金)	牛めし野菜セット 大 熟ぶどう アイスキャンデー ソーダ味	バナナ ジョージア エメラルドマ... オロナミンC	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 玉子焼き キシリトール　ネオ（ライ...		2242.4	kcal
9月25日(土)			セサミ＆マロン アールグレイ紅茶パン カリカリカレーパン ミルクティー ミルクティー ポカリスエット [ペット...	キリン 午後の紅茶 ミル... ご飯 味噌汁 湯豆腐 きゅうり トマト ゆで卵 マヨネーズ	2138.9	kcal
9月26日(日)		ロングココア サンデーカップ	ニューコンミート 若鶏と彩り野菜のチキンライス クレープ屋さん	小岩井コーヒー ゲーブル... デミ豚カツ＆海老ピラフ	2453	kcal
9月27日(月)	ソーダッシュ	バナナ 雪印コーヒー　ゼロ オロナミンC	レバニラ炒め ご飯 餃子 キシリトール　ネオ（ライ...	カレーパン チョコパン フランスパン	2012.8	kcal
9月28日(火)		バナナ 雪印コーヒー　ゼロ	オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ... うまい棒　コーンポタージ...	ご飯 味噌汁 納豆 鮭のバター焼き ウインナー ニラもやし炒め 豚肉 エスキモー チェリオ ホ... ミルクティー	1706.3	kcal
9月29日(水)		バナナ 雪印コーヒー　ゼロ オロナミンC	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	ビール アサヒ カクテルパートナ... チャーハン 刺身 ベーコンサラダ	1554.9	kcal
9月30日(木)		バナナ 雪印コーヒー オロナミンC キシリトール　ネオ（ライ...	バリューサンド デラックスサンド	ビール パスタ カシューナッツ 卵かけごはん どっさり　ナタデココヨー... サンデーカップ	1915.4	kcal