健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2128.84 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　70.13 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3154.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　70.1 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約608 mgが不足 摂取　1392.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.1 μgが不足 摂取　159.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量