健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2062.13 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.74 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3186.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.18 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　1178.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		バナナ 雪印コーヒー ジョージア エメラルドマ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 ウインナー 鮭のバター焼き メンチカツ 飴 飴 キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 チキンステーキ 白菜キムチ アイスキャンデー ミルク... コーヒー	2030.2	kcal
11月2日(火)		バナナ 牛乳 ジョージア エメラルドマ...	つけ麺 マグロ丼 キシリトール　ネオ（ライ...	卵かけごはん 味噌汁 冷奴 アジ開き干し ミルクティー グリーンティ	1947.4	kcal
11月3日(水)		バナナ 柿 牛乳	おむすび２個入り パストラミポークサンド 肉まん Wクリームエクレア ナタデココ ホワイト＆ピーチ	ご飯 味噌汁 ウインナー 鮭のバター焼き ニラもやし炒め 豚肉 納豆 ミルクティー スーパーカップ　みかんヨ...	3025.8	kcal
11月4日(木)		バナナ 牛乳 ジョージア エメラルドマ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 ウインナー 鮭のバター焼き ニラモヤシ炒め 豚肉 コーヒー	ご飯 味噌汁 冷奴 ニラもやし炒め 鮭のバター焼き ウインナー 豚肉 ミルクティー	2047.6	kcal
11月5日(金)		バナナ 牛乳 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー ナタデココ ヨーグルト味	豚めし野菜セット 大盛 クレープ屋さん　バナナチ...	2426	kcal
11月6日(土)		卵かけごはん エスキモー クリスピーナ...		あんドーナツ チョコスコーン カレーパン 小岩井ミルクとコーヒー ニューコンミート	2003.9	kcal
11月7日(日)		ベジタブルミックスサンド おむすび２ヶ入(焼鮭、お... アロエ＆ゼリー	塩バニラ スーパーカップ バナナチ...	ご飯 味噌汁 納豆 チキンステーキ ハム コーヒー	2192.2	kcal
11月8日(月)		バナナ 牛乳 午後の紅茶 ミルクティー...	チャーシュー丼 つけ麺 キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	アイスキャンデー ソーダ...	1307.3	kcal
11月9日(火)		バナナ 牛乳	牛乳 キシリトール　ネオ（ライ... コーヒー キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 納豆 ニラもやし炒め 豚肉 アジ開き干し ミルクティー	1174.7	kcal
11月10日(水)		バナナ 牛乳 ジョージア エメラルドマ... キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 ウインナー 鮭のバター焼き ニラもやし炒め 豚肉 ナタデココ ヨーグルト味	ご飯 味噌汁 ハムエッグ　jef アジ開き干し 白菜キムチ エッセル スーパーカップ...	2189	kcal
11月11日(木)		バナナ 牛乳	ご飯 味噌汁 ウインナー シュウマイ 鮭のバター焼き クリームコロッケ（冷凍） キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	牛めし野菜セット 大	2100.4	kcal
11月12日(金)		バナナ 雪印コーヒー 200ml ジョージア エメラルドマ...	スーパーカップ 熟成みそ キシリトール　ネオ（ライ...	ご飯 味噌汁 冷奴 ハムエッグ ぶりの照り焼き エスキモー クリスピーナ...	2518.5	kcal
11月13日(土)		ジョージア エメラルドマ... トッポ　１箱	焼肉 チヂミ キリン一番搾り<生>ビー...	コーヒー ショートケーキ	2099	kcal
11月14日(日)			トッポ どっさり　ナタデココヨー...	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め 豚肉 ストロベリーチョコレートアイスコーン コーヒー	1484.7	kcal
11月15日(月)		どっさり　ナタデココヨー... 雪印コーヒー 200ml ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌汁 ニラモヤシ炒め 豚肉 鮭のバター焼き ウインナー キシリトール　ネオ（ライ...	キシリトール　ネオ（ライ... ご飯 味噌汁 冷奴 ぶりの照り焼き ベーコンエッグ	2428.5	kcal
11月16日(火)		ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌汁 シュウマイ クリームコロッケ ウインナー 鮭のバター焼き	ご飯 味噌汁 鮭のバター焼き ベーコンエッグ 白菜キムチ 韓国のり クレープ屋さん コーヒー	2284.6	kcal
11月17日(水)		ご飯 雪印コーヒー 200ml ウインナー 鮭のバター焼き シュウマイ クリームコロッケ	ジョージア エメラルドマ... キシリトール　ネオ（ライ...	豚めし野菜セット 大盛 塩バニラ	2492.6	kcal
11月18日(木)		ソーセージエッグマフィン プレミアムローストコーヒ... キシリトール　ネオ（ライ...	マルちゃん 麺づくり 鶏...	デミハンバーグ弁当 あんまん チャイ クリスピーナ	2196.6	kcal
11月19日(金)		ソーセージエッグマフィン プレミアムローストコーヒ... キシリトール　ネオ（ライ...	赤いきつね ナタデココ ヨーグルト味	ウインナーロール ガトーショコラツイスト ハンバーグドッグ ペプシネックス [カン]... じゃがいもパン	1830.8	kcal
11月20日(土)		たらみ どっさり いちご... 雪印コーヒー ジョージア エメラルドマ...	のり竜田弁当 おーいお茶　250ml	フルーツオ・レ ねぎ塩チャーシュー焼きそば おにぎり　高菜 爽 いちご＆ミルク	2357.7	kcal
11月21日(日)			俵おむすびセット	よこすか海軍ドライカレー クリスピーナ	1449	kcal
11月22日(月)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ミニッツメイド　オレンジ...	カルボナーラ	豚めし野菜セット 大盛	2537.8	kcal
11月23日(火)	クレープ屋さん　バナナチ...		あずきバー ボクのおやつ チョコプレッツェル ボクのおやつ ひとくちベイクドチーズクッキー	メンチカツ丼 コロッケサンド 紅茶花伝 苺ミルフィーユ ストロベリーチョコレート...	1971.3	kcal
11月24日(水)		焼きそばパン 紅茶花伝 苺ミルフィーユ	ヒレカツ定食 キシリトール　ネオ（ライ... キシリトール　ネオ（ライ...	五目炊き込みご飯 蕎麦 爽 いちご＆ミルク	1967.1	kcal
11月25日(木)		バナナ 雪印コーヒー 200ml	ご飯 味噌汁 サンマ チキンカツ	明治　たけのこの里 雪印コーヒー 200ml	1761.8	kcal
11月26日(金)		バナナ 雪印コーヒー 200ml	ロースカツ丼	おむすび２個入り 手巻き寿司　納豆 杏仁いちご 肉まん	1869.2	kcal
11月27日(土)		バナナ 雪印コーヒー	中華バイキング	豚めしお新香セット大盛り	2183.2	kcal
11月28日(日)		ペプシネックス [カン]... ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ のり... ミニクッキー	エスキモー チェリオ ホ...	ご飯 鮭のバター焼き 冷奴 マイタケ お吸い物 ミルクティー	1709.6	kcal
11月29日(月)		牛乳 バナナ ジョージア エメラルドマ...	豚肉の生姜焼き御膳	ご飯 吸い物 鮭のバター焼き 牛肉コロッケ 白菜キムチ 冷奴 塩バニラ	2686.2	kcal
11月30日(火)		バナナ 牛乳	なか卯 親子丼 並 なか卯 小うどん はいか...	ファミリーマート 398... ナタデココ マンゴープリ...	1591.1	kcal