健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1967.1 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1212.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　21.3 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1436 mgが不足 摂取　564 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量