健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2290.97 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.63 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約383 mgが過剰 摂取　4319.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　79.07 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約229 mgが不足 摂取　1771.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが過剰 摂取　8.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ジョージア カロリーメイトブロックチ...	ブラウンシチューハンバーグ定食 フォション	ご飯 野菜炒め 野菜スープ ブロッコリー 焼き鮭 目玉焼き 納豆 にんにく	2365.1	kcal
2月2日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	ご飯 野菜スープ 野菜炒め ブロッコリー 目玉焼き たら 納豆 にんにく	1879.3	kcal
2月3日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 コーヒー	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー たら 飴 コーヒー	カップスープ　つぶたっぷ... クロワッサン チョリソー カレーパン	1836.1	kcal
2月4日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ご飯 野菜スープ 野菜炒め ブロッコリー 目玉焼き 豆腐ハンバーグ 納豆 にんにく ジョージア ブラックチョコレート きのこの山 たけのこの里	2406	kcal
2月5日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き ブロッコリー アスパラガス ウインナー 豆腐ハンバーグ コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め ブロッコリー 焼き鮭 目玉焼き にんにく アスパラガス ジョージア ブラックチョコレート ブラックチョコレート 小さなムーンライトホワイトチョコクッキー	2373.3	kcal
2月6日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き ブロッコリー アスパラガス ウインナー 焼き鮭 コーヒー 飴	スタミナ豚バラ生姜焼W定食	2380.3	kcal
2月7日(土)		ジョージア カロリーメイトブロックチ...	チャーシュー麺 餃子 半ライス	ご飯 豚汁 刺身 若鶏の唐揚げ 醤油 トマト	2187.5	kcal
2月8日(日)		カツカレー	コーヒー チーズケーキ ショートケーキ	ご飯 豚の生姜焼 もつ鍋 トマト ほうれん草のお浸し	2375	kcal
2月9日(月)		ジョージア カロリーメイト ココア	おにぎり 梅 おにぎり　鮭 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング コーヒー 飴	オニオンコンソメ マカロニグラタン チョコドーナツ カレーパン チョコクロワッサン	2138.5	kcal
2月10日(火)		低脂肪乳 カロリーメイトブロックチ... ココア	たぬきそば ネギトロ丼 やわらかミルクのカフェラテ	飲み会	3209	kcal
2月11日(水)			オタフクお好みソース味焼そば 飴 ジョージア くるみ万頭	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 ブロッコリー 納豆 にんにく	1876	kcal
2月12日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き たら ブロッコリー 納豆 にんにく スミノフアイス プリンクリームロール	2491.5	kcal
2月13日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー たら コーヒー チョコバット 飴	牛めし野菜セット ジョージア ブラックチョコレート	2320.5	kcal
2月14日(土)		低脂肪乳 ドーワッツ チョコ＆クランチ	カツカレー 並 紅茶花伝 ロイヤルミルク...	飲み会	3544.2	kcal
2月15日(日)		低脂肪乳 薄皮つぶあんぱん	野菜炒め 三ツ矢サイダー [カン]... クッキー 梨恵夢（バター風味） 栗まんじゅう	チャーハンおにぎり おにぎり おかか スパゲティサラダ 油揚げとこんにゃくの炒め... キャベツのオイスターソー... ココア ブラックチョコレート	2215.8	kcal
2月16日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め ブロッコリー 焼き鮭 目玉焼き 納豆 にんにく 梨恵夢（バター風味） 里見の郷 [袋] 1個	1961.3	kcal
2月17日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 納豆 にんにく ココア パイ万頭 サッポロポテト　つぶつぶ...	2685.9	kcal
2月18日(水)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	カップヌードル　チリトマ... 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め ブロッコリー 焼き鮭 目玉焼き 納豆 にんにく らっきょう ブラックチョコレート	1985.9	kcal
2月19日(木)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 豆腐ハンバーグ 納豆 にんにく らっきょう ココア ブラックチョコレート 飴	2307.6	kcal
2月20日(金)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	カップヌードル カレー ... ツナコーンサラダ 焙煎ごまドレッシング おにぎり 梅 コーヒー 飴	牛めし野菜セット ジョージア ブラックチョコレート	2300.2	kcal
2月21日(土)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ	ハンバーグ弁当 めかぶ バタークッキー ジョージア バタークッキー バタークッキー	キリンクラシックラガー ... ちぎってビーフジャーキー 今日のくだもの ライチ＆... 燻しベーコンのクリームグラタン	2465.7	kcal
2月22日(日)			おにぎり おかか おにぎり 梅 白身フライサンド 低脂肪乳 ブラックチョコレート ココア	ご飯 野菜スープ 野菜炒め ブロッコリー アスパラガス 目玉焼き たら めかぶ つけもの 納豆 パックンチョ ジョージア	2034.8	kcal
2月23日(月)			ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー たら ジョージア クックダッセ クックダッセ クックダッセ	ご飯 野菜炒め ブロッコリー 目玉焼き 焼き鮭 にんにく らっきょう 納豆 もずく 野菜スープ	2076	kcal
2月24日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	キリンクラシックラガー ... 濃厚カスタードエクレア ハムとポテトの野菜サラダ 唐揚弁当	2266	kcal
2月25日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング おにぎり　鮭 コーヒー 飴	ご飯 野菜炒め 野菜スープ ブロッコリー 目玉焼き たら 納豆 にんにく らっきょう	1925.6	kcal
2月26日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー たら コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 ブロッコリー にんにく らっきょう つけもの ココア	1859.5	kcal
2月27日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ブロッコリー 焼き鮭 コーヒー 飴	チキンガーリックW定食	2585	kcal
2月28日(土)			ごつ盛り ちゃんぽん 野菜炒め フォション ミルクティー贅沢なコク 飴	おにぎり おかか チャーハンおにぎり ランチパック ピーナッツ... キリンクラシックラガー ... 柿の種	2095.6	kcal