健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2440.75 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.15 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　74.69 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1069 mgが過剰 摂取　5005.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　84.95 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.6 mgが不足 摂取　511.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量