健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約396 kcalが過剰 摂取　2956.01 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　95.63 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約858 mgが過剰 摂取　4794.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.6 gが過剰 摂取　149.68 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1643.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　443.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.04 gが過剰 摂取　8.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)		ジョージア カロリーメイトブロックチ... バンホーテンチョコレート	カップスープ　つぶたっぷ... デニッシュサンド カレーパン バターロール アクエリアス	ウィダー メグミルク 牛乳 200... 竜田揚げ カツ丼 白菜キムチ ドデカいちごチョコバー	3823.1	kcal
4月2日(日)		カレーうどん ポッキー いちごポッキー	アクエリアス 2000m...	ご飯 味噌汁 めかぶ 白菜キムチ ジョージア ビスコッティ ふんわりバームクーヘン ウインナー 目玉焼き 納豆 ウィダー メグミルク 牛乳 200...	2661	kcal
4月3日(月)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 鶏の照り焼き コーヒー トルティエ 飴	めかぶ 納豆 ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き 白菜キムチ ソフトサラダ	2479.1	kcal
4月4日(火)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 チキンカレー コーヒー トルティエ 飴	アクエリアス ウィダー メグミルク 牛乳 200... オニオンコンソメ チキンタツタ デニッシュサンド アップルパイ チョココ チョココ チョココ チョココ	3302.7	kcal
4月5日(水)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 牛皿 特盛 コーヒー トルティエ 飴	明太海苔弁当 半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング めかぶ 納豆 白菜キムチ 口どけなめらかカスタードシュー	2617.3	kcal
4月6日(木)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ミックスグリル	白菜キムチ 口どけなめらか マイルドカフェオーレ フレッシュ野菜サラダ 焙煎ごまドレッシング 炙り焼 チキンステーキ弁当 ウィダー メグミルク 牛乳 200...	2777.7	kcal
4月7日(金)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 野菜炒め コーヒー トルティエ 飴	オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング 白菜キムチ ナポリタン 餃子 鮭弁当 ウィダー メグミルク 牛乳 200...	2821.7	kcal
4月8日(土)
4月9日(日)
4月10日(月)
4月11日(火)
4月12日(水)
4月13日(木)
4月14日(金)
4月15日(土)
4月16日(日)
4月17日(月)
4月18日(火)
4月19日(水)
4月20日(木)
4月21日(金)
4月22日(土)			カップヌードル　チリトマ... 三ツ矢サイダー [カン]... ガルボミニ 手塩屋 アクエリアス 1000m...	鮭弁当 白菜キムチ 唐揚げ 三ツ矢サイダー [カン]... ルマンド ルマンド ルマンド メグミルク 牛乳 200... ウィダー	2846.8	kcal
4月23日(日)
4月24日(月)
4月25日(火)
4月26日(水)
4月27日(木)
4月28日(金)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ ご飯	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし 唐揚げ コーヒー セブーレ 飴	生姜焼き弁当 めかぶ 納豆 白菜キムチ オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング 唐揚げ ウィダー メグミルク 牛乳 200...	3274.7	kcal
4月29日(土)
4月30日(日)