健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 約16.2 kcalが過剰 摂取　2576.24 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.6 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　87.51 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約679 mgが過剰 摂取　4616.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.4 gが過剰 摂取　122.53 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1649.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.3 μgが不足 摂取　458.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ ラングドシャ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし 牛皿 大盛 コーヒー トルティエ 飴	ロースカツ定食 ウィダー 牛乳	2431.9	kcal
3月2日(木)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし 野菜炒め 飴 飴	スパイシーチキン 半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 明太海苔弁当 ウィダー 牛乳	2443	kcal
3月3日(金)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし 鶏の照り焼き コーヒー ショコラセーヌ 飴	めかぶ 納豆 ラガービール オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング 生姜焼き弁当 ブラックチョコレート	2771.8	kcal
3月4日(土)		ジョージア カロリーメイト　メープル ほろにがショコラケーキ	ごつ盛り 塩焼そば アクエリアス 1000m...	ウィダー 牛乳 氷温熟成豚のネギ塩豚カルビ弁当 シーチキン＆コーンサラダ 焙煎ごまドレッシング 寿司 氷結 ウメ [カン] 2...	3066.8	kcal
3月5日(日)			ジョージア しゃきしゃきレタスハムサ... ミックスサンド 桜餅	めかぶ 納豆 ご飯 味噌汁 目玉焼き ウインナー 焼き鮭 餃子 コーヒー クレープ(生チョコ)	2727.2	kcal
3月6日(月)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし サバの塩焼き コーヒー ショコラセーヌ 飴	ご飯 味噌汁 めかぶ 納豆 目玉焼き ウインナー 焼き鮭	2276	kcal
3月7日(火)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし チキンステーキ ガーリッ... コーヒー ショコラセーヌ 飴	スパイシーチキン 半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 3種おむすびとおかずセット	2376.7	kcal
3月8日(水)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし サンマ開き干し 牛肉コロッケ コーヒー ショコラセーヌ 飴	ロースカツ定食 ウィダー 牛乳	2353.9	kcal
3月9日(木)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ キシリッシュ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ポークステーキ	オクラとなめこのネバネバサラダ 炙り焼き ねぎ塩豚カルビ重 小エビ香る！五目焼ビーフン ウィダー 牛乳	2380.7	kcal
3月10日(金)		薄皮クリームパン オレンジジュース バナナ 飴 キシリッシュ キシリッシュ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし から揚げ コーヒー ショコラセーヌ 飴	めかぶ 納豆 ガパオライス ツナコーンサラダ 焙煎ごまドレッシング	2366.1	kcal
3月11日(土)		ジョージア カロリーメイトブロックチ... シルベーヌ　バニラ シルベーヌ	おにぎり 玉子かけ風御飯 おむすび＆おかずセット ...	オニオンコンソメ チキンタツタ デニッシュサンド アップルパイ ウィダー 牛乳	2532	kcal
3月12日(日)			牛乳 チリドッグ シルベーヌ　バニラ シルベーヌ ドデカいちごチョコバー	御飯 味噌汁 もずく酢 納豆 ウインナー 目玉焼き 焼き鮭 ウィダー 牛乳	2169.6	kcal
3月13日(月)		薄皮ピーナッツパン オレンジジュース バナナ	牛めし野菜セット コーヒー ショコラセーヌ 飴	ご飯 味噌汁 もずく酢 納豆 目玉焼き ウインナー 焼き鮭 コーヒー チョコファッション ゴールデンチョコレート ウィダー 牛乳	3230.5	kcal
3月14日(火)		薄皮ピーナッツパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ヒレカツ コーヒー ショコラセーヌ 飴	半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 明太海苔弁当 口どけなめらかカスタードシュー とんがりコーン	2739.9	kcal
3月15日(水)		薄皮ピーナッツパン オレンジジュース バナナ	ごはん 味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし から揚げ コーヒー セブーレ 飴	トマトバジルチキン定食 ウィダー 牛乳	2574.4	kcal
3月16日(木)			マルちゃん 緑のたぬき天... 三ツ矢サイダー [カン]... バームロール バームロール 手塩屋 しょうゆ味	ラガービール 半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 漬物 炙り焼 ねぎ塩豚カルビ丼 口どけなめらかカスタードシュー ウィダー 牛乳	2765.1	kcal
3月17日(金)			カップヌードル じっくりコトコト　ポター... 手塩屋 クランキー ミント	半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング まるごとトマト [パック... 納豆 もずく 焼豚の中華風春雨サラダ 和風幕の内弁当	1994.5	kcal
3月18日(土)		薄皮ピーナッツパン バナナ オレンジジュース 鳩サブレー	餅 寿司		1437.4	kcal
3月19日(日)		薄皮ピーナッツパン バナナ オレンジジュース 一平ちゃん 三ツ矢サイダー [カン]... 手塩屋 しお味	アクエリアス 1000m...	寿司 ラガービール 餃子 唐揚げ 明治ゴールドライン ウィダー 牛乳	3367.1	kcal
3月20日(月)			チャーシュー丼 餃子 唐揚げ 三ツ矢サイダー [カン]... 明治ゴールドライン	めかぶ 納豆 御飯 味噌汁 目玉焼き ウインナー 焼き鮭 ウィダー 牛乳	2794.8	kcal
3月21日(火)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし から揚げ コーヒー セブーレ 飴	御飯 味噌汁 めかぶ 納豆 目玉焼き ウインナー 焼き鮭 ウィダー 牛乳	2266.8	kcal
3月22日(水)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし 鯖の味噌煮 コーヒー セブーレ 飴	半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング ファミチキ スンドゥブチゲ ジョージア ブランチュール ブランチュール ピーナッツ ウィダー 牛乳	2680.1	kcal
3月23日(木)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ほうれん草のソテー 焼き鮭 飴	飴 アクエリアス 1000m... シーチキン＆コーンサラダ 焙煎ごまドレッシング 炙り焼 特性ダレの牛カルビ重 漬物 口どけなめらかカスタードシュー ウィダー メグミルク 牛乳 200...	2429.2	kcal
3月24日(金)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ ご飯	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし クリームコロッケ コーヒー セブーレ 飴	味噌汁 青椒肉絲 オイキムチ オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング ウィダー メグミルク 牛乳 200...	2576.5	kcal
3月25日(土)			ごつ盛り コク豚骨ラーメン 薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ アクエリアス 1000m...	ウィダー 牛乳 カップスープ　つぶたっぷ... アンパン カレーパン アップルパイ チップスター のりしお コーヒー ブラックチョコレート	2570	kcal
3月26日(日)			カレーうどん 三ツ矢サイダー [カン]... チョココ チョココ チョココ チョココ	御飯 味噌汁 めかぶ 納豆 ウインナー 目玉焼き 漬物 ウィダー メグミルク 牛乳 200... 三ツ矢サイダー [カン]...	2213.8	kcal
3月27日(月)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 レバニラ炒め コーヒー セブーレ 飴	御飯 味噌汁 目玉焼き ウインナー 焼き鮭 漬物 納豆 めかぶ ジョージア ポッキー いちごポッキー	2394.8	kcal
3月28日(火)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 チキンステーキ ガーリッ... コーヒー セブーレ 飴	アクエリアス [カン] ... ウィダー メグミルク 牛乳 200... トマトのポタージュ チリドッグ クリームパン アップルパイ	2882.1	kcal
3月29日(水)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 豚の生姜焼き コーヒー セブーレ 飴	めかぶ 納豆 半熟卵と蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 白菜キムチ 明太海苔弁当	2486.5	kcal
3月30日(木)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 から揚げ ご飯 白身フライ コーヒー トルティエ 飴	アクエリアス 1000m... めかぶ 納豆 白菜キムチ 漬物 蒸し鶏のサラダ 焙煎ごまドレッシング 炙り焼 ねぎ塩豚カルビ丼 口どけなめらかカスタードシュー ウィダー メグミルク 牛乳 200...	3775.9	kcal
3月31日(金)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	味噌汁 生野菜 小松菜のおひたし ご飯 唐揚げ	ラガービール オイキムチ オニオンサラダ 焙煎ごまドレッシング 海苔弁当 竜田揚げ	2788.3	kcal