健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約6.1 kcalが過剰 摂取　2512.12 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.71 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　83.14 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約688 mgが過剰 摂取　4625.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.6 gが過剰 摂取　109.24 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1587.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　482.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量