健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月30日）

エネルギー 約1216 kcalが過剰 摂取　3775.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約7.7 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3115 mgが過剰 摂取　7052.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　194.2 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2352.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.2 mgが不足 摂取　570.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　508.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量