健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1996.53 kcal 目安　1595 ～ 2393 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.14 g 目安　199 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　56.83 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1108 mgが過剰 摂取　5045.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.01 gが過剰 摂取　66.51 g 目安　35.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.4 mgが不足 摂取　1916.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　492.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)		トースト ミルクコーヒー 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	おにぎり スープはるさめ坦坦麺タイプ スポンジケーキ コーヒー	ご飯 納豆 梅干し 昆布つくだ煮 キムチ 冷や奴 モヤシ たくあん ゆで卵 瓦せんべい 野菜ジュース チョコレートアイスバー ウーロン茶 牛乳	1809.8	kcal
3月26日(水)		トースト コーヒー牛乳 ブルガリアヨーグルト　ブルーベリー コーヒー コーヒー	スープ春雨 坦々風 おにぎり　こんぶゴマ入り ノンシュガー果物のど飴 コーヒー	充実野菜 ごはん キムチ とうふ もずく たくあん 佃煮 梅干 ゆで卵 瓦せんべい チョコレートアイスバー じゃこピーマン	1696.7	kcal
3月27日(木)		トースト コーヒー牛乳 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー	おにぎり　そば飯ぼっかけ風 スープはるさめ　？？？ コーヒー	ごはん 納豆 もずく キムチ とうふ 梅干 ゆで卵 じゃこピーマン 佃煮 充実野菜 チョコレートアイスバー 牛乳	1989.4	kcal
3月28日(金)		トースト カロリーハーフ低糖タイプコーヒー ブルガリアヨーグルト　ブルーベリー コーヒー コーヒー	おにぎり　辛子明太子 スープはるさめ　鶏ごぼう味噌	梅酒 ビール 刺身 牛タン 湯葉（生） クリームコロッケ	2374.3	kcal
3月29日(土)		ホットサンド 明治ブルガリアヨーグルト... カップスープ　つぶたっぷりコーンクリーム ゆで卵 カフェオレカロリーハーフ 牛乳	クリーミーカルボナーラ 串だんご たれ [パック...	みかん 天ぷらそば 野菜ジュース チョコアイスバー	2533.2	kcal
3月30日(日)		トースト ブルガリアヨーグルト　ブ... ボトルコーヒー　カロリーハーフ 牛乳 カップスープ　コーンクリ... みかん みそラーメン		ごはん もずく たくあん きのこのソテー キムチ 佃煮 充実野菜 チョコアイスバー	1947	kcal
3月31日(月)	牛乳 ハーシーズ　チョコアイス...	トースト ヨーグルト　ストロベリー ボトルコーヒー　カロリー... コーヒー	おにぎり　そば飯ぼっかけ... マルちゃん ワンタン し... コーヒー	ごはん きのこのソテー たくあん もずく 岩のり キムチ 中華春雨サラダ 梅干	1625.3	kcal