健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1557.37 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.92 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　64.57 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約283 mgが過剰 摂取　3431.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.49 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　12.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)				ご飯 卵 納豆 味噌汁 食パン キャベツ炒め から揚げ ちくわの天ぷら 温ぶっかけおろしうどん ... カマンベールチーズ 豆乳（無調整） レタス グレープフルーツ プルーン（生）	2545.4	kcal
7月15日(火)		ご飯 味噌汁 プルーン（乾燥） グレープフルーツ からし明太子 すいか 納豆 ご飯 ポークステーキ 小松菜のおひたし レタスのミモザサラダ		ご飯 ロースカツ 枝豆 冷奴 トマト キャベツ マイタケ にら玉炒め 湯葉（生）	2043.1	kcal
7月16日(水)		ご飯 なめこと豆腐の味噌汁 大根おろし	SOYJOY サンザシ ... かつ煮 キャベツ	ご飯 和風サーロインステーキ ホタテの刺身 サラダ 冷奴 トマト 枝豆	1040.1	kcal
7月17日(木)		ご飯 わかめの味噌汁 大根おろし	天ぷらうどん 栗まん [袋] 1個 はちみつれもん	ゴクッと野菜＆フルーツ ... キャベツ きゅうり 青じそドレッシング 焼き豚 枝豆 トマト かき揚げ 冷奴 タコ ジャガイモのポタージュ	1459.2	kcal
7月18日(金)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 大根おろし グレープフルーツ プルーン（生） 卵 もやしと豚肉のしょうが炒... チャーシュー	超熟 [袋] 6枚 ご飯	油揚げ（ささみサラダ） 枝豆 アジから揚げ サラダ 冷奴	1610.8	kcal
7月19日(土)		ご飯 味噌汁 大根（根） からし明太子 コーヒー ブロッコリー 鶏ササミの中華和え トースト		海藻サラダ 青じそドレッシング 枝豆 スモークチキン ミネストローネ 冷奴	958.1	kcal
7月20日(日)	ご飯 味噌汁 納豆 SOYJOY レーズンア... ソイジョイ ストロベリー ソイジョイ 塩むすび 黒砂糖 ヒレカツ トマト ハーゲンダッツ ビターキ...				1738.5	kcal
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)		ご飯 味噌汁 グレープフルーツ プルーン（乾燥）	ペペロンチーノ グレープフルーツジュース	かつおのたたき 大根とキュウリのサラダ	1005.1	kcal
7月24日(木)
7月25日(金)		ご飯 味噌汁 さつま揚げ ふりかけ グレープフルーツ プルーン（乾燥）	SOYJOY サンザシ ... 小岩井 無添加野菜 31...	おでん 手羽先の唐揚げ ご飯 さつま揚げ キャベツ もやしのナムル	1616	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)