健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約42 kcalが不足 摂取　1235.98 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.62 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.72 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約1403 mgが過剰 摂取　4551.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.12 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2213.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.06 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　297.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　13.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			うどん ご飯 豆腐ハンバーグ 味噌汁 しょうゆ豆 かき揚げ		1744.6	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)			くるみパン コーヒー トマト 胡瓜 天ぷら 牛乳		595.7	kcal
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)			ご飯 味噌汁 ヨーグルト バナナ プルーン（乾燥） グレープフルーツ フランスパン デニッシュパン 牛肉 コーヒー		907.3	kcal
8月29日(金)		牛肉 梨 サラダ タコ いか 天ぷら	フランスパン ヨーグルト ポテトサラダ トルティーヤ　パストラミ... ポテトサラダ とんかつソース コーヒー おでん デニッシュパン		1646.4	kcal
8月30日(土)		ご飯 納豆 味噌汁 グレープフルーツ プルーン（乾燥）		フランスパン かき揚げ 野菜炒め サンマ 梨 大根サラダ あんみつ	1285.9	kcal
8月31日(日)