健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.23 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.31 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47.02 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約1215 mgが過剰 摂取　4363.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.41 gが過剰 摂取　53.71 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1688.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.4 μgが不足 摂取　366.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.31 μgが不足 摂取　199.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)			ご飯 かぼちゃ 味噌汁 卵 納豆 デニッシュパン キャベツ ミモザサラダ ジャージャー麺 フライドポテト ソーセージ スイートコーン（缶詰） だし巻き卵 ビール 焼酎 マルちゃん ライスバーガ... アイス		2944.9	kcal
9月16日(火)			ご飯 豚キムチ とろろ めかぶ 大判焼き 味噌汁 グレープフルーツ プルーン（乾燥） おにぎり 小岩井 無添加野菜 31... 飴 蒸しまんじゅう		1136.4	kcal
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)				ご飯 味噌汁 たらこ 納豆 グリーンカレー ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め ナムル メンチカツ こんにゃく サラダ 今川焼き	1647.6	kcal
9月20日(土)		ご飯 味噌汁 レンコンはさみ揚げ			549.9	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)	ご飯 チャーハン 味噌汁 おはぎ カレー アイス 黒糖ロール 牛乳 スイスロール バニラ [... 天ぷら 野菜炒め				2553.2	kcal
9月23日(火)				ご飯 味噌汁 梅干し マルゲリータ ミートソーススパゲティ ブルーチーズ ワイン（赤） プリン	1614.9	kcal
9月24日(水)		ご飯 しじみの味噌汁 グレープフルーツ プルーン（乾燥） キュウリのぬか漬け 納豆 卵 米みそ（甘） たんめん ミルクチョコレート 栗まん [袋] 1個 梅酒 アジから揚げ キムチ			1490.9	kcal
9月25日(木)	ご飯 味噌汁 大根おろし グレープフルーツ プルーン（乾燥） うどん こしあん コーヒー ビール 清酒（純米） 出汁巻き卵 ささみ 春巻 若鶏のグリル 揚げ出し アイスクリーム チョコブラウニー パルフ...				2281.1	kcal
9月26日(金)				ご飯 味噌汁 大根おろし もろみ味噌 キュウリのぬか漬け おにぎり キムチ 大学芋 中華スープ サーモン刺身 牛肉	936.6	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)				ご飯 味噌汁 もろみ味噌 卵 ベーグル　プレーン チョコ　ベーグル クリームチーズ ブルーベリージャム 黒砂糖 キャベツと豚肉のコンソメ... カマンベールチーズ トマト イカバター 湯葉（生） 厚揚げ	1615.1	kcal
9月30日(火)				ご飯 味噌汁 もろみ味噌 からし明太子 チョココロネ 黒砂糖 牛スジしょうゆ煮込み ニラねぎ炒め ほっけ サラダ	930.9	kcal