健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約1034 kcalが過剰 摂取　2944.9 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 約1336 mgが過剰 摂取　4485.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.2 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3319.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1775.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　538.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約237 mgが過剰 摂取　887 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量