健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約1080 kcalが不足 摂取　520.23 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　65.23 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.47 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1719 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　15.33 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1654 mgが不足 摂取　346 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.1 μgが不足 摂取　5.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)		パンパシのランチブッフェ		焼きそば	514	kcal
5月26日(木)				おばんざい三種雑穀ごはん弁当	370	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)	ほっけの開き おばんざい３種雑穀ご飯弁当				676.7	kcal
5月31日(火)