健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約581 kcalが不足 摂取　936.02 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　86.8 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1467.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.45 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1263 mgが不足 摂取　737.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)				バーベキュー モルツ [ビン] 500... ざるそば	1192	kcal
9月7日(月)				カレーライス エビカツ	1723.6	kcal
9月8日(火)			豚しゃぶ		278	kcal
9月9日(水)		ツナマヨおにぎり お茶			390.6	kcal
9月10日(木)			ビーフカレーライス	ツナマヨおにぎり	1291.2	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)			ビーフシチュー	サッポロポテト バーベQ...	740.7	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)