健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　845.38 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　144.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1395.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　8.2 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約537 mgが不足 摂取　1062.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.2 μgが不足 摂取　149.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)			玄米 味噌汁 大根（ぬか漬け） 白菜キムチ 梅干 なめたけ 枝豆豆腐 玄米茶 豆腐アイス	ご飯 小 さけハラス パスタポモドーロ	1349.1	kcal
3月23日(月)		バナナ	玄米ご飯 ごましお 大根（ぬか漬け） 白菜キムチ 海苔香味 味噌汁 玄米茶	ハト麦茶 ビビンパ 味噌汁	1231.2	kcal
3月24日(火)			玄米ご飯 ちりめん 大根の葉とちりめんのふりかけ ふりかけ 玄米茶 ほうじ茶 爽健美茶 [ペットボトル...	おこわ 赤飯 木綿豆腐 玄米ご飯 玄米茶	879.2	kcal
3月25日(水)		いちご	もちもち雑穀パンとスープのセット 玄米とパンのチリビーンズプレート 玄米ご飯 切り干し大根煮	ずんだだんご	72.2	kcal
3月26日(木)	ベジラーメンNaNaロッソ 普茶懐石				---	kcal
3月27日(金)		マンゴー		ご飯 中 ねばねばサラダ こんにゃくのピリ辛炒め煮 ポモドーロ デビルズチョコサンデー	1540.6	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)