健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2364.55 kcal 目安　1468 ～ 2569 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.72 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　47.99 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2865.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.52 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　995.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　203.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　54.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)		食パン	手作り弁当 三ツ矢サイダー [カン]...	かた焼きそば ビール ラングドシャ	1973.8	kcal
7月4日(金)		食パン	ちゃんぽん おにぎり 三ツ矢サイダー [カン]...	BLACK無糖 [カン]... ビール お酒（焼酎） 居酒屋	3344.3	kcal
7月5日(土)		手包み高級クリームパン ... 出前一丁 101g ワンタン しょうゆ味	コカ･コーラ ゼロ 50... ラングドシャ	デラックス弁当 プロテイン	2097.2	kcal
7月6日(日)		食パン コカ･コーラ ゼロ 50... そうめん	復刻堂 コーヒー 275... とんこつラーメン 焼き餃子	しし唐辛子の天ぷら（天つ... てんぷら うどん アサヒ スーパードライ ...	2432.1	kcal
7月7日(月)		食パン	手作り弁当 カルピスウォーター [カ...	アサヒ スーパードライ ... 牛肉じゃが ほっけ開き干し ラングドシャ	2128.9	kcal
7月8日(火)		食パン	手作り弁当 マフィン ポッカコーヒーオリジナル...	アサヒ スーパードライ ... イカオクラ なすみそ田楽 しいたけ煮 チップスター S うすし...	2107.3	kcal
7月9日(水)		食パン	手作り弁当 ビタミン　レモン	ポテトグラタン アサヒ スーパードライ ... ラングリー	1767.3	kcal
7月10日(木)		食パン C1000 ビタミンレモ...	手作り弁当	ビビンバ　 ビール ラングリー	2051.4	kcal
7月11日(金)		食パン	鮭おにぎり チキンラーメン 85g オロナミンＣ 120ml	生ビール ジョッキ 焼酎 イカ玉 ソース焼きそば スジ玉 イカのガーリックソテー ホルモンのｷﾑﾁいため 手羽先 スーパーカップ　超バニラ ラングリー	3803.2	kcal
7月12日(土)		トースト ノーカロリー コカ・コー...	デカ王　シャキシャキもや... ラングリー コーヒー牛乳	生ビール ジョッキ タン塩 ハラミ ホルモン 焼き鳥 ポッキーデコレ ピュアリ...	3430.7	kcal
7月13日(日)		食パン ダイエットペプシ [ペッ...	そば ソフトクリーム　バニラ プロテイン	豚キムチ アサヒ スーパードライ ... なすみそ田楽 えびせんべい	1914.9	kcal
7月14日(月)		食パン	手作り弁当 三ツ矢サイダー [カン]...	シーフードカレーライス えびせんべい レタスのミモザサラダ	1933.8	kcal
7月15日(火)		食パン ラングリー サンキスト 100％アッ...	手作り弁当 明治ブルガリアのむヨーグ...	ゴーヤチャンプルー 冷や奴 アサヒ スーパードライ ... えびせんべい	2016.7	kcal
7月16日(水)		食パン ビタミン　レモン	手作り弁当 サンキスト 100％アッ...	ポテトサラダ 明治ブルガリアヨーグルト... ラングリー サンキスト 100％オレ...	1874.5	kcal
7月17日(木)		ペペロンチーノ サンキスト 100％オレ...	手作り弁当	鶏肉ポトフ風 アサヒ スーパードライ ... ポテトサラダ マクビティ　ミルクチョコ...	2291.9	kcal
7月18日(金)		食パン	カレーうどん ご飯 中	アサヒ スーパードライ ... 豚肉とピーマンの味噌炒め チーズオムレツ マクビティ　ミルクチョコ... チップスター L うすし...	2453.9	kcal
7月19日(土)		食パン	ぶっかけうどん	アサヒ スーパードライ ... チキン南蛮 鉄火巻き 中華サラダ コーヒー牛乳	1958.7	kcal
7月20日(日)		クリームパン [袋] 1... ノーカロリー コカ・コー... おにぎり　辛子明太子 おにぎり　紅鮭	うな重 豆乳 さつまいも 生ビール ジョッキ かつおのたたき くじらの竜田揚げ うつぼのから揚げ	芋けんぴ	3323.5	kcal
7月21日(月)		バターロール 明治ブルガリアヨーグルト... 牛乳	芋けんぴ ぶっかけうどん プロテイン	アサヒ スーパードライ ... チヂミ 玉ねぎサラダ	2526.2	kcal
7月22日(火)		食パン 三ツ矢サイダー [カン]...	手作り弁当 サンキスト 100％オレ...	アサヒ スーパードライ ... 玉ねぎサラダ マクビティ　ミルクチョコ... かぼちゃの肉詰め	2123.4	kcal
7月23日(水)		食パン	手作り弁当 三ツ矢サイダー [カン]...	ゴーヤチャンプルー アサヒ スーパードライ ... 芋けんぴ チップスター L うすし...	2824.7	kcal
7月24日(木)		食パン	手作り弁当	ほっけ開き干し 大豆と手羽先の煮込み アサヒ スーパードライ ... 芋けんぴ	1766.6	kcal
7月25日(金)		食パン ビタミン　レモン	鮭おにぎり 日清麺職人 味噌 108...	ヴィダーインゼリー 豚肉とピーマンの味噌炒め アサヒ スーパードライ ... チップスター L うすし... 芋けんぴ	2378.1	kcal
7月26日(土)		食パン	イカ焼きそば 168g ラングリー	アサヒ スーパードライ ... ゴーヤサラダ チップスター L うすし... もんじゃ焼き ヴィダーインゼリー 日清麺職人 醤油 94g	2939.1	kcal
7月27日(日)		食パン	うどん シュークリーム プロテイン	アサヒ スーパードライ ... バーベキュー	2379.6	kcal
7月28日(月)		食パン	手作り弁当	茄子と挽肉のカレー 大根とキュウリのサラダ ラングリー	1890.1	kcal
7月29日(火)		食パン コーヒー牛乳	手作り弁当	山かけまぐろたたき丼 並... 豚汁 おにぎりせんべい アサヒ スーパードライ ...	2863.7	kcal
7月30日(水)		食パン	ソース焼きそば 大 関東	アサヒ スーパードライ ... 豚キムチ ブリのあら炊き ゴーヤサラダ チップスター　コンソメ ...	2025.7	kcal
7月31日(木)		食パン	温ぶっかけおろしうどん	中華丼 アサヒ スーパードライ ... コーヒー牛乳	1950.7	kcal