健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2277.63 kcal 目安　1468 ～ 2569 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　164.43 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　43.32 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.33 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1170 mgが不足 摂取　829.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　26.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.6 μgが不足 摂取　61.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		食パン	牛丼 並盛	スイスロール バニラクリ... ゴーヤチャンプルー 豚しゃぶ アサヒ スーパードライ ... チーズビット [袋] 7...	2818.9	kcal
8月2日(土)		食パン	温ぶっかけおろしうどん ポテトコロッケ（冷凍） 豆乳	アサヒ スーパードライ ... こてっちゃん 焼ギョウザ ロースハム マルちゃん ホットヌード...	2194.2	kcal
8月3日(日)		食パン そうめん	おかかおにぎり	生ビール ジョッキ 居酒屋	2807.6	kcal
8月4日(月)		食パン キウイとアロエのヨーグル...	ソース焼きそば	アサヒ スーパードライ ... カップヌードル シーフー... 食パン	1716.6	kcal
8月5日(火)		食パン	ソース焼きそば 三ツ矢サイダー [カン]...	アサヒ スーパードライ ... やきそば ツナサラダ マクビティ　ミニバニラク... チーザ チェダーチーズ	2815.4	kcal
8月6日(水)		食パン	手作り弁当	アサヒ スーパードライ ... 野菜炒め はるさめ	1681.5	kcal
8月7日(木)		食パン	手作り弁当 クッキー	アサヒ スーパードライ ... 豚肉じゃが ぶりの照り焼き おにぎりせんべい	2096.1	kcal
8月8日(金)		食パン	日清麺職人 味噌 108... 昆布おにぎり	居酒屋 チョコレート	2825	kcal
8月9日(土)		食パン ガーナ ミルク [箱] ...	ワンタン しょうゆ味 出前一丁 101g プロテイン	アサヒ スーパードライ ... チーザ　カマンベールチー... もんじゃ	2529.5	kcal
8月10日(日)		食パン	ハンバーガー フレンチフライポテト 抹茶アイス		1309.9	kcal
8月11日(月)		食パン	手作り弁当 サンキスト 100％アッ...	茄子と挽肉のカレー ゴーヤサラダ アルフォート プロテイン	1976	kcal
8月12日(火)		食パン	日清麺の達人 コクと香り... 昆布おにぎり	アサヒ スーパードライ ... 茄子のミートソースグラタ... サラダ チーザ チェダーチーズ チップスター L うすし... アルフォート	2897.3	kcal
8月13日(水)		食パン マルちゃん みそ味ラーメ...	トースト	ビール レタスのミモザサラダ からあげ いなり アルフォート	2113.7	kcal
8月14日(木)		クリームパン 日清麺職人 味噌 108...	おにぎり　紅鮭 コーンピザパン [袋] ... クリームパン	ビール げそ天 ミックス玉 クッキー	3018	kcal
8月15日(金)		ご飯 中 焼き鮭 ワカサギ佃煮 すいか	回転すし	スーパードライ サンマの塩焼き からあげ ハマチの刺身 ご飯 中 クッキー	2486	kcal
8月16日(土)		ロースハム ご飯 中 かます 豆腐とワカメの味噌汁 すいか	イカ焼きそば 168g アルフォート アミノバリュー [ペット...	焼肉 アサヒ スーパードライ ...	2324.6	kcal
8月17日(日)		食パン	マルちゃん でか一 ワン... アルフォート カスタードワッフル	サプリ [ペットボトル]... ゴーヤチャンプルー 枝豆 スーパードライ チーザ	2254.6	kcal
8月18日(月)		食パン カスタードワッフル	手作り弁当	大豆と手羽先の煮込み アルフォート ほっけ開き干し マンマローザ プロテイン	1800	kcal
8月19日(火)		食パン	手作り弁当	マンマローザ マルちゃん 麺づくり 合... クリームコロッケ	1644.3	kcal
8月20日(水)		食パン マンマローザ	手作り弁当	スーパードライ 麻婆豆腐 おくら マドレーヌ	2438.6	kcal
8月21日(木)		食パン ダイドーデミタスコーヒー...	手作り弁当 クッキー	ブランチュール 茄子と挽肉のカレー 大根とツナのサラダ	1967.9	kcal
8月22日(金)		食パン マンマローザ	マルちゃん 1食中華そば... 鮭おにぎり	居酒屋	2558.2	kcal
8月23日(土)		食パン グリコ ほわわ [箱] ...	サッポロ一番 ごま味ラー... ワンタン しょうゆ味 マンマローザ	ポカリスエット [ペット... シーザーサラダ 冷や奴 タコの刺身 焼きなす チップスター L コンソ... アサヒ スーパードライ ...	2644.1	kcal
8月24日(日)		食パン	鶏肉カレー ドーナツ プレーン	牛肉とピーマンの味噌炒め スーパードライ	2142.9	kcal
8月25日(月)		食パン	手作り弁当 アップルジュース	中華丼 スーパードライ	1781.1	kcal
8月26日(火)		食パン	手作り弁当 アップルジュース	炊き込み御飯 サンマの塩焼き 冷奴 えび スーパードライ	1886	kcal
8月27日(水)		食パン	手作り弁当 アップルジュース	スーパードライ ゴーヤチャンプルー ギョーザ 絹どけ醤油揚せん [袋]...	1982.9	kcal
8月28日(木)		食パン	手作り弁当	スーパードライ 鶏肉のトマト焼き 濃厚チーズせん [袋] ... コーヒー牛乳	1953.6	kcal
8月29日(金)		食パン	チキンラーメン 85g 鮭おにぎり	居酒屋 メロンパン	2961.2	kcal
8月30日(土)		食パン	イカ焼きそば 168g	スーパードライ ミックスピザ オニオンリング エビ天ぷら チーザ トッポ	2703.2	kcal
8月31日(日)