健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1026.05 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　149.3 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　20.45 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2055.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　24.4 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1674.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　349.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)				カレー スナックパン チョコ 1... おしるこ さつまいも	1100.7	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)				リンゴ きのこのクリームシチュー らーめん もつ鍋	951.4	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)