健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約421 kcalが不足 摂取　857.38 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約65.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　17.75 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　925.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　22.3 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1496 mgが不足 摂取　104.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)	エンゼルパイ マルちゃん 焼そば [袋...	餅 きな粉			856.2	kcal
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)		卵かけご飯 餅	柿の種		644.2	kcal
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)		サンドウィッチ	ラブスレーズンバターロー... 食パン	一平ちゃん 夜店の焼そば	1145.6	kcal
1月21日(水)		カスタードケーキ 塩豚まん サンドウィッチ	餅		783.5	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)