健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1908.99 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.64 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　71.27 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2976.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　74.88 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2042.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		リンゴ 海苔 チーズ 納豆 アーモンド カシューナッツ しらす干し ホットケーキ サーモン マグロ 唐揚げ ミルクレープ ミネストローネ			4190.7	kcal
5月2日(金)		海苔 納豆 チーズ アーモンド カシューナッツ ホットケーキ バナナケーキ フルーツサンド　りんご＆... 筍ご飯 クッキー 豆腐ハンバーグ ご飯 130g			3200	kcal
5月3日(土)		リンゴ 味付けのり 納豆 プロセスチーズ しらす干し ホットケーキ 炊き込みご飯 低温殺菌 アーモンド カシューナッツ	フライドチキン マフィン サクレ　レモン（FUTA... レアチーズケーキ 醤油ラーメン		3485.3	kcal
5月4日(日)		焼き鳥 ご飯	プロセスチーズ 味付けのり 納豆 しらす干し アーモンド カシューナッツ マフィン ホットケーキ		2064.2	kcal
5月5日(月)		納豆 リンゴ 味付けのり プロセスチーズ アーモンド カシューナッツ しらす干し ホットケーキ ミルクティー			1407.8	kcal
5月6日(火)				味付けのり 納豆 リンゴ カシューナッツ アーモンド しらす干し ミネストローネ プロセスチーズ 目玉焼き 野菜炒め	1843.6	kcal
5月7日(水)				納豆 味付けのり しらす干し リンゴ アーモンド プロセスチーズ サワークリーム＆オニオン... バニラアイス ドーナツ ハンバーグ ご飯	1952.2	kcal
5月8日(木)				味付けのり 納豆 リンゴ プロセスチーズ アーモンド しらす干し ピザ アイス フライドチキン 紅茶	1732.9	kcal
5月9日(金)				味付けのり 納豆 しらす干し ピザ	766.6	kcal
5月10日(土)				味付けのり 納豆 ドーナツ ピザトースト 紅茶 カレー	1375.9	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)	醤油ラーメン カレー				925	kcal
5月13日(火)	中華スープ カレー	クッキー			1469.3	kcal
5月14日(水)	雑炊 アーモンド カシューナッツ 納豆 焼き肉 ご飯				1198	kcal
5月15日(木)	パンケーキ カレー アーモンド カシューナッツ 納豆				1114.3	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)