健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約148 kcalが不足 摂取　1100.03 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　149.74 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2664.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.94 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1035 mgが不足 摂取　564.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　50.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)		からあげ1個	チョコレート20g ハンバーガー	からあげ1個 からあげ1個 親子丼	1066.4	kcal
6月11日(火)		からあげ わかめサラダ 神州一味噌 おいしいね！... ごはん マウントレーニア カフェ... わかめサラダ ごはん	親子丼 ミニトマト ミニトマト ミニトマト ミニトマト ミニトマト		1417.8	kcal
6月12日(水)	ラザニア ひじきサラダ つまみ種 ヱビスビール [カン] ... ひじきサラダ ラザニア（１サービング） つまみ種 ザ・プレミアム・モルツ [カン] 250ml	ごはん ひじきサラダ 神州一味噌 おいしいね！...	カップヌードル ライト　... アイス珈琲 ごぼうサラダ		1213	kcal
6月13日(木)		フィッシュソーセージ 味ごのみ	小松菜の胡麻和え オクラサラダ ほっけ塩焼き ライス小 150g ミニッツメイド 『朝の健...	寿司 寿司 寿司 寿司 ピザ	1245.7	kcal
6月14日(金)				味ごのみ ブロッコリーとツナのミモ... ごはん フィッシュソーセージ ブラウニー 王将　餃子 ビール 味ごのみ	1423.8	kcal
6月15日(土)		親子丼	日清ラ王 みそ 213g カレーうどん 塩羊羹		1481.1	kcal
6月16日(日)			まぜごはん 野菜スープ 野菜スープ 鶏の唐揚げ ごはん ガリガリ君　ソーダ ねりきり		1486	kcal
6月17日(月)			あ！あれたべよ ビーフカ... 野菜スープ 食パン 和風ツナパン		1024.2	kcal
6月18日(火)			あ！あれたべよ ハヤシ＆... 手作りジャンボおにぎり ... 神州一味噌 おいしいね！...		758	kcal
6月19日(水)		食パン 目玉焼き			264.9	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)			フルーツグラノーラ　ライ... 豆乳 ジャーマンドッグ マンゴーヨーグルト georgia	手作りジャンボ餃子	984.9	kcal
6月25日(火)		フルーツグラノーラ 豆乳 いんげんごまあえ なすの味噌炒め ごはん 生姜焼き ゆでたまご			1246.4	kcal
6月26日(水)		トースト ゆでたまご ミニトマト ムーンライトチョコビスケット			688.2	kcal
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)