健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1351.15 kcal 目安　1198 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.5 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2549.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1666.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)	温野菜のマカロニサラダ	朝食（パン，ハム，チーズ，卵）	八宝菜 ご飯 焼ギョウザ 麻婆春雨	9種類のくだもの野菜 [... グレープフルーツジュース 肉まん ライ麦入り食パン(６枚） ロースハム スライスチーズ 卵 温野菜のマカロニサラダ 温野菜のマカロニサラダ	1617.7	kcal
8月5日(火)		朝食（パン，ハム，チーズ... ところてん	温野菜のマカロニサラダ	そうめん ゴーヤチャンプル ささみのみぞれ煮	1084.6	kcal
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)