健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1354.85 kcal 目安　1198 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.13 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　60.63 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約123 mgが過剰 摂取　3271.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.53 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1498.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		そうめん	SUBWAY フレッシュ... コーヒー 野菜１日これ1本	ごはん 味噌汁（わかめ，魚河岸あ... サンマ開き干し マイワシ（干し） いかの丸干し	1518.3	kcal
7月23日(水)		SUBWAY フレッシュ... アイスコーヒー ガムシロップ		そうめん 納豆 トマト シークワーサージュース	999.6	kcal
7月24日(木)		魚肉ソーセージ ところてん	八宝菜 ご飯 しゅうまい	男の大盛り ペペロンチー...	1407.1	kcal
7月25日(金)		ところてん 三杯酢 レタス 魚肉ソーセージ レタス	そうめん 納豆	親子丼 しゅうまい	1494.4	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)