健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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温野菜のマカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.3人前 113 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊ワイン（白） 10g 7.3 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.1杯 2.9 kcal
    164 kcal
温野菜のマカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 251 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 57.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42.5 mg
 
42.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 78.6 μg
 
120.9%
 内訳
＊葉酸 92.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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