健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダの食塩相当量の内訳

温野菜のマカロニサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （96.3%）
• パルメザンチーズ （3.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	96.3	%
パルメザンチーズ	大さじ0.1杯	0.02	g	3.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	g	0	%
マッシュルーム	中2個	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
ワイン（白）	10g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0	g	0	%