健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダのナトリウムの内訳

温野菜のマカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.4%）
• パルメザンチーズ （3.6%）
• キャベツ （2%）
• マッシュルーム （0.48%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.24%）
• その他 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	93.4	%
パルメザンチーズ	大さじ0.1杯	9	mg	3.6	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	2	%
マッシュルーム	中2個	1.2	mg	0.48	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.6	mg	0.24	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.22	%
ワイン（白）	10g	0.3	mg	0.12	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%