健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダの食物繊維の内訳

温野菜のマカロニサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （49%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22%）
• ぶなしめじ （18.1%）
• マッシュルーム （10.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	49	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.81	g	22	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	18.1	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	10.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ワイン（白）	10g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%