健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダのエネルギーの内訳

温野菜のマカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （69.2%）
• キャベツ （14%）
• オリーブオイル （7.3%）
• ワイン（白） （4.5%）
• ぶなしめじ （2%）
• その他 （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	113	kcal	69.2	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	14	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	12	kcal	7.3	%
ワイン（白）	10g	7.3	kcal	4.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.1杯	2.9	kcal	1.7	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	1.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%