健康管理は、食事の管理から。温野菜のマカロニサラダのビタミンB6の内訳

温野菜のマカロニサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （60.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （18.2%）
• マッシュルーム （12.1%）
• ぶなしめじ （7.9%）
• ワイン（白） （1.1%）
• その他 （0.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	60.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.03	mg	18.2	%
マッシュルーム	中2個	0.02	mg	12.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	7.9	%
ワイン（白）	10g	0	mg	1.1	%
パルメザンチーズ	大さじ0.1杯	0	mg	0.17	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%