健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1119.71 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.13 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　59.25 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約4176 mgが過剰 摂取　7325.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2416.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.2 μgが不足 摂取　356.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　18.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)		鯵の塩焼き おから お味噌汁 クッキー チロルチョコ 食パン ココア ヨーグルト ジャム キャベツ	チョコ餅 どうぶつ園ゼリー のし梅さん チーズおやつ のし梅さん チーズおやつ	カリカリ梅 飴	655.7	kcal
2月5日(土)	お味噌汁	食パン きゅうりの酢の物 ココア チョコ オムレツ お味噌汁 キャベツ		ポップコーン ソフトクリーム	2731.7	kcal
2月6日(日)			食パン スクランブルエッグ アボカド ベーコン 甘納豆 ヨーグルト ブルーベリージャム ココア はっさく	お味噌汁 生キャベツ	792.9	kcal
2月7日(月)		ミネストローネ ほうれん草のお浸し バナナ ヨーグルト ブルーベリージャム クロワッサン ココア プリン お味噌汁 ご飯 いかの刺身		ハイチュウ 柿ピー	1125.3	kcal
2月8日(火)		お味噌汁 筑前煮 バナナ ココア ブルーベリージャム ヨーグルト キャベツ ご飯 焼き鮭	ぽたぽた焼き 小枝 ゼリー うまい棒		1350.8	kcal
2月9日(水)		回鍋肉 ご飯 食パン ブルーベリージャム ヨーグルト バナナ ココア チョコ キャベツ お味噌汁 ちくわ		オレオ お味噌汁 ちーかま	1508.8	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)			食パン キットカット ヨーグルト 食パン 煮浸し お味噌汁 生姜焼き お饅頭 ココア	ざるそば	1219.7	kcal
2月12日(土)		ざるそば いちごヨーグルト	うまい棒 ゼリー ラムネ カステラ 飴	クッキー	716.9	kcal
2月13日(日)		ハムサンドイッチ	食パン ブルーベリージャム クッキー ドーナツ 飴 サラダ ポップコーン		1007.4	kcal
2月14日(月)			焼きそば 食パン バナナ クッキー 納豆 おっとっと ゼリー ミニどら焼き チーズおやつ		1062.4	kcal
2月15日(火)		ほっけ 野菜炒め お味噌汁 チョコ ヨーグルト 食パン バナナ 納豆 たくあん	塩豆 飴		1561.8	kcal
2月16日(水)		おでん お味噌汁 たくあん ヨーグルト マーマレードジャム 納豆 食パン バナナ	ビスコ 花つみ カルパス		899.6	kcal
2月17日(木)		お味噌汁 野菜炒め クッキー ヨーグルト マーマレードジャム 食パン 納豆	蒟蒻畑 ミニシルベール ミニどら焼き		1099.8	kcal
2月18日(金)		鮭の塩焼き ほうれん草の胡麻和え 卵スープ ヨーグルト マーマレード 食パン フィナンシェ カボチャの煮物	グミ 飴 ヨーグルト	卵焼き	1316.3	kcal
2月19日(土)		お味噌汁 野菜炒め 食パン マーマレード ヨーグルト たくあん コロッケ	おにぎり コロッケ 卵焼き チョコチップクッキー チョコレート	蕎麦	1767.9	kcal
2月20日(日)		チョコレート 食パン ベーコン ブルーベリージャム			1035.6	kcal
2月21日(月)		チョコレート 焼き芋 バナナ ヨーグルト ブルーベリージャム クッキー 食パン			843.5	kcal
2月22日(火)		チョコレート 食パン ヨーグルト ブルーベリージャム お味噌汁 酢の物 鱈の塩焼き バナナ カスタードケーキ		カルパス ゼリー	913.9	kcal
2月23日(水)				食パン チョコレート お味噌汁 ご飯 おでん バナナ ヨーグルト ぷっちょ	875.3	kcal
2月24日(木)
2月25日(金)		ベーコンエッグ 食パン チョコレート お味噌汁 ほうれん草の胡麻和え プリン きな粉棒 ご飯 バナナ ヨーグルト			1095.2	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)		カステラ リンゴ クリームスープ	ベーグルサンド 菓子パン サラダ		667.8	kcal
2月28日(月)		お味噌汁 お刺身 煮豆 ご飯			385.4	kcal