健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　928.35 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約56.5 gが過剰 摂取　444.5 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.25 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2295 mgが過剰 摂取　5444.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.5 gが過剰 摂取　93.05 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1293.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.1 μgが不足 摂取　105.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		食パン 豚のしょうが焼き お味噌汁 オレンジ ヨーグルト ブルーベリージャム チーザ わたあめ 飴	ケーキ		1116.3	kcal
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)			さんまの塩焼き フキの煮物 食パン ご飯 のりの佃煮 ヨーグルト イチゴジャム ソフトクリーム		740.4	kcal
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)