健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　3013.43 kcal 目安　1749 ～ 3061 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.73 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　93.35 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1409 mgが過剰 摂取　5345.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　107.85 g 目安　38.9 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2937.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　877.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ランチパック メープル＆... バナナ オレンジジュース マグ 麻婆豆腐 ご飯 小松菜の胡麻和え ソーセージ プリン	コーヒー にんじんケーキ まんじゅう 草 1個	チーズハンバーグ レンコンのきんぴら 豚汁	2732.4	kcal
12月2日(火)		焼きカレーパン [袋] ... オレンジジュース 小岩井ミルクカルシウムヨ... カル　マグ みそ汁 コーヒー サバの梅煮 ご飯 きんぴらごぼう 豚汁 みかん	コーヒー 和風タルト	アジのひらき もやし炒め ソーセージ	2617.4	kcal
12月3日(水)		カレーパン オレンジジュース ヨーグルト カル　マグ バナナ ヤクルト ほしいも グリンピースと帆立の炊き... カレーうどん キャベツ パーフェクト野菜	コーヒー たいやき	焼きそば グラタン ブロッコリー 干しエビ みそ汁	2918.3	kcal
12月4日(木)		バナナ たいやき オレンジジュース マグ　カル ヨーグルト ヤクルト コーヒー チキンライス 切り干し大根煮 野菜スープ パーフェクト野菜	さつまいも コーヒー まんじゅう	水炊き	2775.3	kcal
12月5日(金)		ホットドック オレンジジュース 牧場の朝　ヨーグルト カル　マグ リポビタンD　ファイン ... ご飯 豚生姜焼き ブロッコリー みそ汁 リンゴ パーフェクト野菜	コーヒー えびせんべい まんじゅう 草 1個	豚肉とほうれん草の卵炒め かぼちゃの煮物 みそ汁	2193.3	kcal
12月6日(土)		あんぱん 牛乳 オレンジジュース ミルクティー	海鮮フライ＆ハンバーグ弁... コーンポタージュ かぼちゃ	スーパードライ ニラレバ炒め チヂミ サラダ 揚げ出し豆腐 マッシュポテト	3523.1	kcal
12月7日(日)		ランチパック　ポテトサラ... バナナ オレンジジュース マグ　カル するめ（乾） クリスピーリング リンゴ	おかゆ キムチ イカのソテー サラダ パーフェクト野菜 ぜんざい うまい棒 フライドポテト	カレー キムチ	3219.9	kcal
12月8日(月)		ランチパック　カレーたま... グレープジュース（100... プレッツェル カル　マグ コーヒー ご飯 サンマの竜田揚げ スパゲティサラダ みそ汁 サンキスト ゼリー もも... パーフェクト野菜	コーヒー 黒糖みるく（煎餅） 餅	オムレツ ブロッコリー みそ汁 サバの塩焼き	2808.1	kcal
12月9日(火)		ジャムパン [袋] 1個 どら焼き バナナ オレンジジュース まろやかキャロット [カ... カル　マグ ヨーグルト あんドーナツ おにぎり 焼きそば	野菜スープ ショコラセーヌ コーヒー うまいぼう	おでん ほうれん草の白和え トマト	2891.1	kcal
12月10日(水)		もっちりたまごむし バナナ キャロットジュース オレンジジュース カル　マグ いちご チチヤス　ヨーグルト わかめごはん おでん ブロッコリー みかん	コーヒー ホットケーキ 半干しぬれ煎 あまから ...	水炊き	2631.3	kcal
12月11日(木)		やきそばパン 牛乳 野菜ジュース [カン] ... ヤクルト ヨーグルト ホットケーキ 野菜ジュース [カン] ... カル　マグ パーフェクト野菜 オレンジジュース	あんドーナツ チーズケーキ カプチーノ ホット 無調...	ブロッコリー ミニトマト 海老フライ かぼちゃのミルク煮	2481.3	kcal
12月12日(金)		コロッケパン バナナ オレンジジュース ヤクルト ヨーグルト カル　マグ リポビタンD　ファイン ... 超熟ロール [袋] 1個 ほうれん草のクリームシチ... コロッケ わかめサラダ リンゴ	コーヒー シュークリーム おはぎ	ご飯 レンコンのきんぴら 鶏照り ほうれん草の胡麻味噌和え みそ汁	3320.4	kcal
12月13日(土)	ハヤシガメのコッペパン ... バナナ ぶどうジュース カル　マグ リポビタンD　ファイン ...	キットカット 2fing...	彩り幕の内弁当	刺身 サラダ まき　にぎり 茶碗蒸し 豚肉とキャベツの味噌炒め パイナップル ビール 果実きわだつチューハイ ...	3720.4	kcal
12月14日(日)		惣菜パン　ハムチーズ バナナ 牛乳 野菜ジュース チチヤス　ヨーグルト ヤクルト カル　マグ パーフェクト野菜 カステラ ミロ	チャーハン ラーメン ぎょうざ 野菜ジュース うまいぼう	豚肉とキャベツの味噌炒め おやき みそ汁	3362.7	kcal
12月15日(月)		カステラ ランチパック ブルーベリ... トマトミックスジュース 野菜ジュース ヤクルト リポビタンD　ファイン ... ヨーグルト うまいぼう コーヒー クッキー ハヤシライス グリーンサラダ ヨーグルト	コーヒー 雪の宿 野菜ジュース カステラ	鮭のバター焼 里芋の煮物 みそ汁	3044.4	kcal
12月16日(火)		ミニスナックゴールド [... 野菜ジュース トマトミックスジュース ヤクルト ヨーグルト ヘルシアウォーター アセ... ビスケット うまいぼう ごはん 豚肉とチンゲンサイの中華... ちくわ マカロニサラダ	コーヒー ケーキ ベビースター焼きそば マ...	大根の葉の炒め物 みそ汁 白菜と油あげの煮浸し	3104.8	kcal
12月17日(水)		総菜パン トマトミックスジュース 野菜ジュース ヨーグルト ヤクルト おっとっと コーヒー ごはん ミンチカツ ほうれん草の白和え 野菜スープ パーフェクト野菜	ヘルシアウォーター クッキー コーヒー	ミンチカツ おからハンバーグ みそ汁	3656.5	kcal
12月18日(木)		ディアルガのピザパン [... リンゴジュース ヤクルト ヨーグルト カル　マグ ごはん 白身魚フライ カリフラワー ナポリタン ヤクルト	コーヒー リンゴジュース クリームパン	ぎょうざ メンチカツ サラダ	2786.7	kcal
12月19日(金)		クリームパン ランチパック メープル＆... 牛乳 ヤクルト ヨーグルト 野菜ジュース	オムライス特製キノコソー... コーンスープ キャラメルマキアート ホ... かめせん	海老ピラフ	2653.7	kcal
12月20日(土)		クリームパン リンゴジュース ヤクルト カル　マグ かめせん ココア	オムライス 野菜スープ	海老カツバーガー モスシェイク ストロベリ... フレンチフライポテト S	1978.9	kcal
12月21日(日)		ソーセージピザパン 牛乳 ヤクルト カル　マグ かめせん	ソフトクリーム チャーハン たこ焼き ねぎ焼き 焼きもち	お好み焼き 肉じゃが ワイン ちらし寿司 ショートケーキ 紅茶	5044.5	kcal
12月22日(月)		大きなぶどうパン [袋]... リンゴジュース いちご大福 プリン ヤクルト リポビタンD コーヒー	海老ピラフ 鶏の唐揚げ フライドポテト トマト パーフェクト野菜 オレンジジュース ケーキ コーヒー	朝のフルーツこれ一本 2... トマトスパゲティ	3294.7	kcal
12月23日(火)		あんぱん 牛乳 ヤクルト チチヤス　ヨーグルト 大福 朝のフルーツこれ一本 2... カル　マグ キットカット Mini リポビタンD	たまごロール ツナマヨおにぎり 森永ココア [パック] ... キットカット サブレ	生ビール ジョッキ チヂミ バーベキュー	3405	kcal
12月24日(水)		ランチパック メープル＆... 朝のフルーツこれ一本 2... ヤクルト チチヤス　ヨーグルト リポビタンD ご飯 煮込みハンバーグ ポテトサラダ みそ汁	キットカット	スーパードライ エビフライ ホタテフライ 焼き鳥 唐揚げ ポテトサラダ トーストラップ ロースト... ショートケーキ 紅茶	4204.1	kcal
12月25日(木)		カル　マグ コッペパン ジャム＆マー... 牛乳 ヤクルト 朝のフルーツこれ一本 2... リポビタンD キットカット Mini			967.5	kcal
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)