健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約1143 kcalが不足 摂取　419 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　42.8 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　16 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1739.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　18.53 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1718 mgが不足 摂取　281.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　27.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　40.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)			梅おにぎり		116.9	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)				鶏の唐揚げ ごはん 卵焼き ウインナーソーセージ	932.3	kcal
8月12日(火)
8月13日(水)	カレーうどん				207.8	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)