健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約69.4 kcalが不足 摂取　1362.58 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　134.15 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　44.13 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2839.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.55 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1230 mgが不足 摂取　770.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.6 μgが不足 摂取　70.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)	モスチキン		チャーハン 中華麺 杏仁豆腐	ロースカツバーガー フレンチフライポテトＳ	1430.2	kcal
9月16日(木)	タピオカ ばくだんおにぎり 梅 鮭... フランクフルト うずら串		チャンポン チャーハン	唐揚げ棒	1331.2	kcal
9月17日(金)			惣菜パン　ハムチーズ	からあげ ごはん みそ汁	1179.5	kcal
9月18日(土)			うどん カツ丼	うどん	1509.4	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)