健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.11 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約11.2 gが不足 摂取　146.81 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.11 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.48 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約730 mgが不足 摂取　870.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　258.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　53.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		エンゼルクリーム フレンチクルーラー カフェオレ	とろろそば ソフトクリーム　涼抹茶ミ... 大根 玉子 おでん　さつま揚げ	クッキー クッキー	1373.4	kcal
11月2日(月)		みかん	あんぱん みかん ベーコンポテトパン フラン	春雨　 豚肉とキャベツの味噌炒め	909.3	kcal
11月3日(火)		バナナ	ふろふき大根（ゆず白味噌... レタスのミモザサラダ ご飯 ウエハース	ラザニア	1294.6	kcal
11月4日(水)		温州みかん	カルボナーラ	板チョコアイス バナナ	1190.3	kcal
11月5日(木)		みかん ちんすこう　カフェショコ...	ごはん 味噌汁 酢豚　80ｇ 鯖みそ お弁当用スパゲッティ ナ... たくあん きりぼし大根 アサヒ 旬果搾り レモン...	沖縄そば ゴーヤチャンプル しゃぶしゃぶ サラダそうめん ミミガー グァバジュース（20%） カロリ　シークワーサー ビール 沖縄もずく 焼きチーズケーキ ブルー... クラシックチョコレートケ...	2358.1	kcal
11月6日(金)		みかん カロリーメイト　メープル	ハムチーズ カロリーメイト　メープル シュークリーム		667.3	kcal
11月7日(土)			エスキモー 涼風堂 黒み...	ウーロンハイ 生ビール ジョッキ シーザーサラダ 焼き鳥　皮 焼き鳥 ポテトフライ のりっこ から揚げ ラタトゥーユ ソフトクリーム　バニラ	1700.7	kcal
11月8日(日)			とろ～りチーズカレーセッ...	焼き鳥 焼き鳥 生ビール ジョッキ 焼酎 リングビスケット フルーツタルト	2554.2	kcal
11月9日(月)			トマトバジルモッツアレアパスタ ウエハース おかき	レタス 豆腐 ごま油	599	kcal
11月10日(火)		バナナミルク 柿の種 おかき 飴	梅おにぎり スープ春雨　ワンタン入り ポテトサラダ ブラウニー	エクレア 豆腐 おかき	1403.1	kcal
11月11日(水)	エクレア	バナナミルク	かつめし 午後の紅茶 ミルクティー...	生ビール ポテトサラダ さんま チーズフォン きしめん 枝豆 イカとしめじのマリネ から揚げ えいひれ ワイン（白） ウイスキー ソーダ [ビン] 350... 焼き鳥 枝豆 生ビール 厚揚げ 焼きおにぎり 飴	3351.7	kcal
11月12日(木)			ハヤシライス ペペロンチーノ プリン アイスクリーム	パンプキンスープ	1351.5	kcal
11月13日(金)		バナナミルク	バターロール スープパスタ　完熟トマト エクレア	バターロール パンプキンスープ バターロール ドーナツ きんぴら	1048.5	kcal
11月14日(土)		ドーナツ 天津閣　豊潤　肉まん	やきそば	うな重 生ビール 沖縄シークヮーサー [カ... ウイスキー サイダー ハマチの刺身 ホタテの刺身 ビビンバ キュウリのぬか漬け 漬物 かつお 刺身 刺身 ホッピー	2779.3	kcal
11月15日(日)		カスタードクリーム シナモンクルーラー カフェオレ　ミスタードー...	とろろそば ソフトクリーム　涼抹茶ト おでん 玉子 大根	クッキー クッキー	1390.4	kcal
11月16日(月)		バナナ ブラックサンダー 巻きせんべい	スープはるさめ 野菜サンド 源氏パイ せんべい おかき		825.2	kcal
11月17日(火)		クッキー 牛乳 柿の種	ご飯 コールスロー レンコンのきんぴら 玉子焼き ヒレカツ 里芋の煮物 筑前煮 ちくわ 酢豚 焼肉 源氏 抹茶クリームフラペチーノ...	コアラのマーチ　クリーミ... ダース ミルク [箱] ... チョコボール 13g	1768	kcal
11月18日(水)		卵かけご飯 ミルフィーユ　（仮）	梅おにぎり 春雨　 サラダ クッキー ミルク　チョコレート	サラダ菜 蒸し鶏サラダ	779.3	kcal
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)