健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 約437 kcalが不足 摂取　825.2 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　109.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　754.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　499.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量