健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1459.63 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.75 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.53 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2555.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1414.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.8 μgが不足 摂取　57.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)		ごはん ちりめん山椒 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん ちりめん山椒 ジャムパン クリームパン	ご飯 小 ヤサイサラダ ポークステーキ 昆布つくだ煮 じゃがいも	1637.7	kcal
2月23日(水)		ごはん 味噌汁 サバ開き干し	焼肉弁当	ごはん キャベツ炒め ハンバーグ	1652.4	kcal
2月24日(木)		ごはん 神州一味噌 おいしいね！... ちりめん山椒 メロン	豚肉カレー アップルパイ 豆乳	豚肉カレー きゅうりスティック ヨーグルト（加糖）	1531.4	kcal
2月25日(金)		ごはん みそ汁 ちりめん山椒 油揚げ ヨーグルト（加糖）	ハンバーガー クッキー		1017	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)