健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2057.69 kcal 目安　1480 ～ 2590 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.68 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　58.35 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3567.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.23 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1590.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約31.3 μgが不足 摂取　518.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.9 μgが不足 摂取　198.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量