健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1719.77 kcal 目安　1656 ～ 2484 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　52.23 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3764.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.93 g 目安　36.8 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　975.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.4 μgが不足 摂取　159.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)		食パン クロワッサン	うまかっちゃん	ご飯 味噌汁 味噌炒め 冷奴	1875.6	kcal
3月3日(木)		クロワッサン	焼きそば	チラシ寿司 ミルクチョコレート	1563.9	kcal
3月4日(金)		クロワッサン	うまかっちゃん 卵	ご飯 味噌汁 餃子 キムチ	1719.8	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)