健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約1024 kcalが不足 摂取　618.03 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　59.33 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　12 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約316 mgが不足 摂取　284.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　92.07 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1892 mgが不足 摂取　107.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.8 μgが不足 摂取　4.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが不足 摂取　0.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		目玉焼き メロンパン	カロリミット 屋台ラーメン 抹茶茶寮		887.4	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)		豚まん			196.3	kcal
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		コーヒー ラスク	カップヌードル シーフー...		770.4	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)