健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約162 kcalが不足 摂取　1522.45 kcal 目安　1684 ～ 2526 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　207.78 g 目安　211 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　46.15 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3467.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.75 g 目安　37.4 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　833 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　37.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)		フランスパン	うまかっちゃん　黒豚とん... 炒飯 ごま	五目いなり寿司 炭火焼牛カルビ弁当	1880	kcal
10月24日(月)		目玉焼き メロンパン ガム	日清のどん兵衛 肉うどん... ガム まろやかアーモンドフィッシュ	ベビーチーズ　サラミ入り ごはん 味噌汁 ポテトコロッケ 白身魚のフライ	2153.9	kcal
10月25日(火)		メロンパン 目玉焼き ミルクティー	カレー		770.3	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)		肉まん	とんこつラーメン	とんこつラーメン	1285.6	kcal